最近有唔少女仔開始注重健身，但係發現運動之後頭髮越嚟越少，究竟點解會咁？其實，健身同掉髮之間確實有啲關係，等我哋一齊瞭解下原因同解決方法。

1. 營養失衡係主因之一
好多女生為咗keep fit，會刻意減少飲食份量或者戒澱粉質，但係咁樣好容易導致蛋白質、鐵質同維他命攝取不足。頭髮主要成分係蛋白質，如果營養唔夠，頭髮自然會變得脆弱同容易脫落。建議健身期間都要均衡飲食，尤其係要多攝取優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉同豆類。

2. 壓力荷爾蒙影響
高強度運動會令身體產生壓力荷爾蒙（皮質醇），如果長期處於高壓狀態，可能會影響毛囊健康，導致休止期脫髮。唔使太擔心，呢種掉髮通常係暫時性嘅，適當調整運動強度同休息時間就可以改善。

3. 汗水刺激頭皮
運動後滿頭大汗，如果冇及時清潔，汗水同油脂混合可能會堵塞毛囊，引起頭皮發炎或者毛囊炎，間接導致掉髮。記得運動後要盡快洗頭，保持頭皮清潔。

4. 女性荷爾蒙變化
過度運動可能會影響女性荷爾蒙平衡，特別係雌激素水平下降，亦會影響頭髮生長週期。如果發現掉髮量明顯增加，建議去醫院檢查下荷爾蒙水平。

咁應該點樣預防同改善？
– 保持均衡飲食，尤其係蛋白質同鐵質攝取
– 適量運動，避免過度訓練
– 運動後及時清潔頭皮
– 使用溫和嘅洗髮產品
– 如果掉髮情況嚴重，建議尋求專業醫生幫助

深圳博愛曙光醫院植髮科提醒大家，如果持續掉髮超過三個月，或者發現頭皮有異常，最好及早求醫。我哋提供專業嘅毛囊檢測同治療方案，幫你找出掉髮原因。

掉髮問題可大可小，關鍵係要找出真正原因。健身本身係好事，只要注意方法同營養，就唔使擔心影響頭髮健康啦！

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