脫髮問題困擾着唔少人，尤其系現代社會壓力大、生活節奏快，脫髮嘅情況更加普遍。除咗使用藥物同植髮手術外，日常飲食亦系預防同改善脫髮嘅重要一環。今日，我哋就嚟聊聊一啲有助於防脫髮嘅食物，幫你從飲食入手，守護你嘅秀髮。

首先，蛋白質系頭髮健康嘅基礎。 頭髮主要由角蛋白構成，而角蛋白係一種蛋白質。因此，攝入足夠嘅優質蛋白質對頭髮健康至關重要。雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等食物都系優質蛋白質嘅來源，可以多食一啲。

其次，維生素B族對頭髮健康亦非常重要。 維生素B族，尤其系維生素B7（生物素），可以促進頭髮嘅生長同增強頭髮嘅韌性。全穀物、堅果、綠葉蔬菜等食物富含維生素B族，可以適量加入你嘅日常飲食中。

另外，鐵同鋅等礦物質亦系防脫髮嘅關鍵。 鐵可以促進血液循環，確保頭皮有足夠嘅營養供應；鋅則有助於維持頭皮健康，預防頭髮脫落。紅肉、貝類、菠菜等食物富含鐵同鋅，可以多食一啲。

最後，Omega-3脂肪酸對頭髮健康亦有益處。 Omega-3脂肪酸可以滋養頭皮，減少頭髮乾燥同斷裂。三文魚、亞麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸，可以適量攝入。

深圳博愛曙光醫院植發科提醒大家，防脫髮唔單止要靠外部護理，飲食調理同樣重要。如果你嘅脫髮問題比較嚴重，建議及時到專業醫院進行諮詢同治療。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。希望每一位朋友都能擁有健康濃密嘅秀髮！