隨着社會的進步和生活節奏的加快，脫髮的人越來越多，人群也越來越年輕，如今二十出頭的大學生脫髮已是屢見不鮮了。

　　但實際上脫髮很大程度上跟個人的日常飲食有關的，如果在日常的生活中多注意一點，那就能把脫髮“扼殺在搖籃里”，就可以不用經受脫髮的痛苦。

　　所以，在日常的生活中你要做到9個“不要”：

　　01

　　護髮產品不要停留太久

　　日常護髮不能只靠洗髮水，應該選擇合適的護髮產品，而且一定要及時沖洗乾淨，停留時間建議不要超過10分鐘。

　　護髮產品一般質地比較粘稠，所以空氣中的灰塵容易被粘在護髮素上，然後吸附在頭皮上，停留太久可能會堵塞毛囊，也更難清洗乾淨。

　　02

　　不要淋雨或濕髮帶雨

　　雖然這幾年的環境狀況有所改善，但是雨水本身呈酸性，還粘附着大量的灰塵，不要讓頭髮長時間淋雨，而且淋雨之後應該及時擦乾頭髮，有條件的話就儘快簡單沖洗一下。

　　03

　　不要長期熬夜

　　不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事情說三遍!

　　熬夜對身體的損害非常大，不僅會導致內分泌失調、血液濃度增加、心臟負擔增大、大腦供血不足，而且會大大提高脂溢性脫髮和斑禿的發病概率。

　　一般認為，23點到凌晨2點是“黃金睡眠三小時”，建議22-23點就做好準備，儘早入睡。

　　04

　　不要只吃肉不吃青菜

　　人不能不吃肉，但也不能不吃菜，否則營養會越來越不均衡。

　　如果人體缺乏維生素和膳食纖維，會直接影響頭髮生長，而日常飲食可以適當多吃胡蘿蔔、黃色南瓜、香菇、菠菜、橙子、蘋果等食物，補充頭髮生長所需的營養物質。

　　05

　　不要讓頭髮長時間暴曬

　　曬太陽有利於血液循環，能夠促進頭髮生長，但是必須適度，並選擇紫外線較弱的時間段，比如上午9點或下午4點，建議不要超過半個小時。

　　長時間暴露在紫外線環境裡，會導致頭髮的水分流失、發黃、乾枯，還可能加重出油，可以常備遮陽傘，或者用防曬噴霧噴一噴頭髮。

　　06

　　飲食不要太甜或者太咸

　　除了避開辛辣、油膩的食物，也要注意糖分和鹽分的攝入。

　　大量攝入糖分會加速油脂分泌，導致掉發量增加，而攝入鹽分過多，會導致頭髮發黃、易斷、乾枯。

　　07

　　不要頻繁燙染

　　部分脫髮患者認為，頭髮稀疏會影響顏值，更要進行燙髮，顯得頭髮多一些，但是燙染也要注意頻率，一年不要超過2次，以免造成發質損傷，甚至掉落更多頭髮。

　　08

　　洗頭的水溫不要太高

　　天氣越發寒冷，所以很多朋友也不自覺地將水溫調高了，但是洗頭的話最好不要超過40度，不要感覺燙手，否則毛囊如果受到刺激，可能會分泌更多油脂。

　　09

　　不要長時間不洗頭

　　有一些傳言稱：“頭皮分泌的油脂可以養發，能不洗頭就不洗頭”，這絕對是錯誤的。

　　氣溫下降之後，頭皮分泌的油脂會適當減少，不需要過於頻繁的洗頭，但是仍需要及時清洗多餘的油脂，否則可能會堵塞毛囊，導致掉發。

　　在日常生活中確實存在以上問題的發友，需要儘快改正壞習慣，以免加重頭髮問題。